Статьи и заметки из категории "Обязательные испытания ВФСК ГТО" - Как выполнить ГТО
Как выполнить ГТО

Статьи и заметки из категории "Обязательные испытания ВФСК ГТО"

БЕГ НА 3000 МЕТРОВ

САМОЕ ТРУДНОЕ ИСПЫТАНИЕ Бег на 3000 метров был и остаётся для меня самым трудным испытанием. Тренировать это упражнение я стал чуть ли не за год до фактического выполнения, и начинал с очень плохих результатов: первый забег на самозачёт закончился с результатом более 18 минут. Я не помню точно, бегал ли я когда-либо в своей жизни 3000 метров на результат....

БЕГ НА 100 МЕТРОВ

Результаты бега на 100 метров в перечне испытаний заявлены далеко не олимпийские, и специально я это упражнение не тренировал. Как я уже упоминал раньше, самым проблемным для меня был и остаётся бег на 3000 метров. В связи с этим я постоянно тренировал именно бег на 3000 метров: бегал по выходным и после работы....

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

По поводу подтягиваний на перекладине ничего ценного сообщить не могу, так как у меня с ними никогда проблем не было и не приходилось их специально тренировать. Подтягиваться меня научил отец ещё в дошкольном возрасте. В начальной школе я подтягивался 5 раз, к концу школы - 17 раз, на 1-м курсе института - 19 раз, на выполнении ГТО - 21 раз, что значительно превышает требования....

НАКЛОН ВПЕРЁД

С упражнениями на гибкость у меня тоже никогда не было особых проблем. Я выполняю растяжку на ноги каждый раз после бега. На зачёте я достал до отметки 20 см ниже того уровня, на котором стоял. На шпагат не сажусь, но и того, что есть, оказалось более, чем достаточно....

© 2020 A.Ivanovich powered by hugo theme amp designed by pdevty