ПРЕСС ЗА МИНУТУ - Как выполнить ГТО
Как выполнить ГТО

ПРЕСС ЗА МИНУТУ

Thu, Mar 12, 2020
Испытания по выбору Упражнения
#выполнил на золото #средней сложности

Испытание по выбору для VI ступени

Описание упражнения на сайте : ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ.

Упражнение достаточно тяжёлое для неподготовленного человека. На первом курсе института я выполнял данное упражнение на зачёт, но к моменту выполнения ГТО прошло слишком много лет, и повторить свой институтский норматив мне бы не удалось, если бы не одно обстоятельство: в институте правила выполнения был жёстче, чем при сдаче ГТО.

Преподаватель в институе требовал, чтобы студенты касались коленей грудью. Я пытался тренировать это упражнение перед выполнением ГТО, но с великим трудом успевал сделать лишь 30 повторений за минуту и удивлялся, как я раньше мог делать 45-47.

Но к моему облегчению инструкторы на выполнении ГТО сказали, что достаточно касаться коленей локтями, а грудью вовсе не надо, и я смог сделать аж 52 повторения за 1 минуту. При касании коленей локтями амплитуда движений значительно уменьшается, и выполнять упражнение становится несравнимо легче, чем при касании коленей грудью. Так я и сдал ещё один норматив на золото.

Думаю, что это упражнение не стоит выбирать тем, у кого есть какие-либо проблемы со спиной. По тренировкам ничего посоветовать не могу: просто выполняйте его на регулярной основе, стараясь улучшить результат. В студенческую пору я выполнял 1-3 тренировки в неделю по 3-4 подхода.

ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМ ОПЫТОМ

Если у вас есть опыт выполнения этого норматива или подготовки к нему, поделитесь им, пожалуйста, в комментариях ниже с другими посетителями сайта.

Поделитесь своими мыслями о прочитанном в комментариях ниже или через популярные сервисы:



Читать следующую запись

Вернуться на предыдущую страницу

Комментарии


© 2020 A.Ivanovich powered by hugo theme amp designed by pdevty