ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ - Как выполнить ГТО
Как выполнить ГТО

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Thu, Mar 12, 2020
Обязательные испытания Упражнения
#выполнил на золото #нетрудное

Обязательное испытание для VI ступени

Описание упражнения на сайте : ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ.

По поводу подтягиваний на перекладине ничего ценного сообщить не могу, так как у меня с ними никогда проблем не было и не приходилось их специально тренировать.

Подтягиваться меня научил отец ещё в дошкольном возрасте. В начальной школе я подтягивался 5 раз, к концу школы - 17 раз, на 1-м курсе института - 19 раз, на выполнении ГТО - 21 раз, что значительно превышает требования.

“Чтобы подтягиваться, надо подтягиваться”, - так говорил физрук в институте. Я подтягиваюсь обычно раз в неделю до максимального утомления разными хватами. Вот и всё.

Альтернативой подтягиваниям в комплексе ГТО являются рывки гири весом 16 кг, отжимания от пола и подтягивания на низкой перекладине с ногами на полу (но с большим количеством раз). Отжимания я тоже выполнил чисто на интерес с результатом в 50 раз, хотя специально не тренировал именно такой вид отжиманий: обычно я отжимаюсь на брусьях или от низкой скамейки с узкой постановкой рук перед лицом или дальше головы. Махи гирей и альтернативные подтягивания не пробовал.

Вообще я не обременён по жизни лишним весом или могучей мускулатурой, поэтому упражнения “на количество повторов” мне как правио удаются чуть лучше, чем другим. На выполнении нормативов могучий молодой человек с толщиной рук сравнимой с толщиной моих ног не смог дотянуть в отжиманиях до золотого результата. Никто даже не понял, почему. Он просто как-то резко устал и сдался.

ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМ ОПЫТОМ

Если у вас есть опыт выполнения этого норматива или подготовки к нему, поделитесь им, пожалуйста, в комментариях ниже с другими посетителями сайта.

Поделитесь своими мыслями о прочитанном в комментариях ниже или через популярные сервисы:



Читать следующую запись

Вернуться на предыдущую страницу

Комментарии


© 2020 A.Ivanovich powered by hugo theme amp designed by pdevty